Burn out au travail : symptômes, causes et solutions

Le syndrome d’épuisement professionnel appelé communément « Burn out » peut toucher tous les professionnels, peu importe le domaine d’activité. Le burn out touche tous les postes et toutes les catégories professionnelles. Si cet état n’est pas bien géré, il peut entrainer de la dépression chez les salariés ou même l’abandon de poste pour certains. Mais, comment reconnaitre le Burn out, quels en sont les causes et comment y remédier ? Retrouvez le point dans l’article qui suit.

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Le burn out : qu’est-ce que c’est ?

C’est tout simplement un mal-être qui s’installe chez le salarié suite à un épuisement mental et physique en même temps. Ceci dit, le burn out peut toucher à la fois les professionnels aussi bien qu’une mère au foyer qui s’évertue dans les tâches ménagères à longueur de journée. Une fois détectées, certaines précautions peuvent être prises pour soulager le professionnel et pour l’aider à changer sa situation.

Quels sont les symptômes du burn out ?

Plusieurs symptômes peuvent aider à reconnaitre un état de Burn out. Le premier symptôme le plus commun est le trouble de sommeil. Cela va se manifester chez l’individu par des insomnies fréquentes, même si la personne ressent une grosse fatigue. Cet état d’insomnie va occasionner une mauvaise humeur puisque l’individu ressentira de la fatigue, une fatigue qu’il n’arrive pas à évacuer par manque de sommeil.

Un autre symptôme qui doit alerter est la difficulté à se concentrer. En effet, une personne qui ne dort pas bien aura du mal à se concentrer, ce qui peut résulter en une dégradation de son travail au quotidien. Les petites erreurs vont devenir de plus en plus fréquentes et des sauts d’humeurs vont suivre. Le burn out peut aussi occasionner des problèmes digestifs tels que les diarrhées ou constipations. De nombreuses douleurs musculaires peuvent aussi apparaitre, que ce soit au niveau cervical et au niveau des muscles. Cela peut entrainer un stress constant donnant l’impression d’avoir une « boule au ventre », même s’il n’y a pas de challenge apparent à affronter.

Les personnes qui souffrent de burn out peuvent aussi avoir des problèmes de peau ainsi que des infections cutanées ou des mycoses. Ceci est dû au fait que les nerfs sont toujours tendus et cela empêche la peau d’être hydratée et nourrit convenablement. La présence d’eczéma est aussi à prendre en considération ainsi que les variations de poids incompréhensible. Certaines personnes ont tendance à beaucoup trop manger pendant que d’autres perdent totalement l’appétit.

En plus, il faut aussi noter la présence des problèmes cardiaques récurrents, résultant en une hypertension artérielle constante. Enfin, ce mal-être peut pousser à la dépendance à l’alcool ou à la cigarette ou même au sport (quand on devient addictif et nerveux).

Comment réagir face à un Burn out ?

Quand on remarque un Burn out chez un employé ou chez soi-même, il est important de reconnaitre la situation et de chercher à s’en occuper. En fait, ne pas traiter les symptômes peut aggraver la situation et conduire à une détérioration complète de l’état de santé. Une fois que vous avez relevé les symptômes du burn out, il est important d’en faire part à son employeur et demander si possible un aménagement des missions ou du poste pour un certain temps.

Dans certains cas, il est préférable de se faire ausculter par un médecin du travail qui attestera de la situation de burn out. Ainsi, vous pourrez, sur recommandation médicale, vous arrêter de travailler pendant une période déterminée. Mieux encore, le médecin du travail peut encourager l’employeur à aménager votre poste de sorte que vous ne subissiez plus de burn out.

Et, si vous remarquez que le poste ne peut pas être aménagé et qu’il ne correspond vraiment pas à votre mode de vie, il vaut mieux changer de poste. Dans ce cas, il faut opter pour un départ à l’amiable ou par une démission. Mieux vaut ne pas abandonner le poste, car un salarié qui abandonne son poste ne reçoit aucun document de la part de son employeur attestant qu’il a eu une expérience professionnelle au préalable (certificat de travail). Ce comportement peut aussi être préjudiciable auprès du nouvel employeur.

NB : Avant de trouver un nouvel emploi, il est important de relever les causes qui vous ont poussé dans le burn out afin de les éviter lors de la prochaine expérience professionnelle. En plus, il faut être totalement guéri du burn out avant d’entamer une nouvelle aventure dans le monde professionnel.

Est-il possible de guérir du burn out ?

Tout comme la plupart des maladies, il est possible de guérir d’un burn out. Pour cela, il est important de se faire suivre par un médecin qui pourra faire un diagnostic et proposer un traitement médical. Le traitement aura pour conséquence de détendre vos muscles et de vous aider à retrouver un sommeil paisible. Un psychiatre ou psychologue peut aussi aider dans ce cas. Pour guérir, il est aussi bien de se faire bien entourer par des proches et des amis qui peuvent aider à éviter ce genre de retournement de situation.

Des activités physiques peuvent aussi permettre de guérir d’un burn out. En effet, le sport permet d’éradiquer les zones de stress et de libérer l’esprit. La personne concernée devient plus libre, plus calme et plus apte à réfléchir. Le sport peut se faire en groupe ou de manières individuelles. Toutefois, le sport collectif est beaucoup plus pratique et permet de rester en interaction avec les hommes.

Il est aussi important de bien s’alimenter pour que le corps reprenne des forces. L’énergie mentale provient également des aliments que nous mangeons. Voilà pourquoi il faut veiller à avoir une alimentation riche en fibre, en protéines et en calcium.

Comment envisager la reprise du travail ?

Une fois que l’on est guéri du burn out, et que c’est le moment de reprendre le travail, il est recommandé de le faire de manière progressive. Le médecin doit avant tout confirmer que l’état de santé du salarié lui permet de reprendre son poste. Ensuite, l’employeur doit prendre les dispositions pour que le salarié ait un nouveau cadre de travail ou un réaménagement au niveau de l’organisation interne et des activités.